邵阳日报讯（记者 郭慧鹏）近日，湖南省足球联赛（湘超）即将拉开战幕，我市众多足球爱好者热情高涨，球场、公园里随处可见踢球的身影。然而，随着参与人数激增，运动损伤的风险也在悄然上升。邵阳学院附属第二医院关节创伤外科专家提醒：享受足球快乐的同时，务必重视运动损伤的防范，掌握科学的防护知识。

“足球运动对抗激烈、变向频繁、身体接触多，是创伤发生率较高的运动项目之一。常见损伤包括踝关节扭伤、膝关节十字韧带撕裂、半月板损伤及肌肉拉伤等。”邵阳学院附属第二医院关节创伤外科主任吴海河表示，业余爱好者往往因缺乏系统训练、保护意识不足，或赛前准备不充分、动作不规范，受伤风险甚至可能高于职业运动员。

吴海河建议，运动前应充分进行动态热身，如慢跑、动态拉伸和专项激活练习，以提高肌肉柔韧性和关节灵活性；比赛中可正确使用护膝、护踝等防护装备，减少外力冲击带来的伤害；同时应避免在过度疲劳状态下参赛，合理控制运动强度。一旦发生急性损伤，应立即停止运动，并按RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）进行初步处理，随后及时就医。