邵阳日报讯（记者 李熹珩 通讯员 朱敏 张媛芳）近日，我市迎来2026年首场寒潮降雪天气，气温骤降、湿冷加剧，对市民健康构成挑战。1月21日，记者采访了市中医医院脑病科副主任医师范金花。她说，低温环境易诱发血管收缩和血压波动，各类高危人群需加强防护，掌握必要的急救知识，以有效守护脑血管健康。

“寒冷天气易导致血管收缩、血压上升及血栓形成风险增加，从而诱发脑卒中。”范金花表示，以下人群风险尤为突出：高血压、高血脂和糖尿病患者，因其血管内皮易受损，低温下血压波动更明显；60岁以上中老年人，血管弹性下降，对寒冷刺激的适应能力减弱；有脑卒中病史或家族史的人群，发病风险可达普通人的3至5倍。此外，长期吸烟饮酒、缺乏运动、肥胖、作息不规律及精神压力大者，在低温环境下风险也会进一步升高。

防护方面，高血压患者须严格遵医嘱规律服药，不可自行调整用药，并每日定时监测血压。若血压持续高于140/90mmHg，或较平时骤升20mmHg以上，应及时就医，同时注意避免情绪激动和剧烈运动。其次要注重科学保暖，外出时重点保护头颈和四肢，佩戴帽子、围巾，穿着防滑保暖的鞋袜，避免头部直接受风。进出室内外宜逐步适应温差，减轻对血管的突然刺激。

生活方式调整同样重要。饮食宜保持清淡，多摄入蔬菜、水果、全谷物及富含不饱和脂肪酸的食物，严格控制盐、油、糖摄入；每日饮水不少于1500毫升，以防血液黏稠。此外，应保持规律作息、充足睡眠，适当进行室内散步、太极拳等温和运动，促进血液循环。

“时间就是大脑，脑卒中救治必须抓住黄金窗口期。”范金花强调，公众应掌握“中风120”识别口诀：看1张脸是否口角歪斜，查2只胳膊是否一侧无力，听0（聆）语言是否含糊不清。一旦出现任一症状，须立即拨打120，及时就医。