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名医简介

苏志新，副主任医师，硕士研究生，中国注册营养师，健康管理师。擅长肥胖、代谢相关性疾病合并肥胖诊治，中医减脂减重，营养不良诊治，中医药防治肿瘤减毒增效。

“节食饿了半个月，瘦了3斤，一顿饭就打回原形。”“天天运动、忌口，体重却反反复复。”生活中，不少人都陷入过减肥反弹的困境。中医认为，减肥的关键不是“管住嘴、迈开腿”的一刀切，而是先辨清体质，对症调理，才能从根源上摆脱肥胖困扰，实现健康减脂不反弹。

中医指出，肥胖多与“气虚”“痰湿”相关，其中最常见的就是气虚、痰湿两种体质，还有不少人属于气虚夹湿的复合型，这也是减肥反复的核心原因。盲目跟风节食、暴汗运动，不仅难以瘦下来，还会损伤脾胃、耗损正气，陷入“越减越虚、越虚越胖”的恶性循环。

气虚体质者，减肥首要任务是补中益气、健脾养胃。这类人多浑身乏力、少气懒言，稍一动就出汗，肌肉松弛、代谢缓慢。日常应多吃山药、茯苓、小米、红枣等温和食材，三餐规律，避免过度节食，保证充足睡眠，适当进行散步、太极等轻缓运动，正气养足，代谢自会提升。

痰湿体质者，核心问题是湿邪内停、脾胃失运。这类人常见身体沉重、腹部松软、脸爱出油、大便黏马桶等症状，代谢受阻，吃得少也易囤肉。调理重在健脾化湿、疏通循环，少吃生冷、甜腻、重油食物，适当食用薏米、芡实等祛湿食材，减少久坐，让浊脂自然消散。

此外，可借助针灸、埋线、经络疏通等中医特色调理方式，帮助疏通气机、调和脏腑，从根源上改善易胖体质。中医减肥的核心，不是追求“快速暴瘦”，而是通过调理体质，让身体恢复阴阳平衡，气血充足、湿邪不存，才能瘦得健康、不易反弹。

苏志新提醒，减肥没有捷径，盲目节食、过度运动只会适得其反。辨清体质，遵循中医“辨证调理、固本塑形”的理念，养脾胃、补正气、排湿气，才能摆脱反弹困扰，收获健康好身材。